コーヒーが健康に良い？ダイエットにも？

最近よく言われているのが、「コーヒーは1日3杯飲むと健康に良い」らしいこと。

コーヒー1日3杯って飲む人は多いんじゃない？

普通に仕事してたら、合間合間に飲むんじゃないかな。

40代でもコーヒーで健康になるんだったら飲む価値あり？

そんなコーヒーがどう健康に良いのか調べてみました！



コーヒーを1日3杯飲むと良い理由に、コーヒーに含まれる「ポリフェノール」。

このポリフェノールは脂肪の燃焼や抗酸化作用があり、健康維持に良いらしい。

そもそもポリフェノールは他の食物からも摂取できるけど、普通の日本人の場合、1日に摂るべき量に達していないんだそう。

その足りない分をコーヒーから補充しようと言うのが大きな理由みたい。



1日に推奨されるポリフェノール量は1000㎎程度。

でも、実際は平均800㎎程度しか摂取できていないのが現状。

ところが、コーヒーには100mlあたり200㎎のポリフェノールがあるそう。

これなら不足しがちな分をしっかり補給できそうだね！



ちなみに、コーヒーにはダイエット効果があるという話もあります。

なんでも、コーヒーに含まれるカフェインに血行促進作用や脂肪燃焼作用があるんだとか。

先に述べたポリフェノールにも脂肪燃焼作用があるとされているのでダイエットに良いのかも？





40代になるとメタボや中年太りになる方が多い。

そんなあなたでも、コーヒーを飲めばダイエットになって痩せられるかも？

もちろん、適度な運動やバランスの良い食事をした上での効果でしょうけどね。



コーヒーって、家でも外でも仕事場でもいつでも飲める物です。

それを1日3杯飲むだけで良いなら実践できそうでしょ？

さすがに砂糖の入れすぎで飲むと逆効果だろうけど、適度な甘さで飲むと問題はないでしょう。

無理して飲むことはないけど、コーヒーにもこんな効果があると言うことを知っておいて下さい！



※ダイエットに良いコーヒーもあります！




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